jak sie szybko

[...] nie tak szybko :) 4. Nie zwiększałam do obciążenia z ostatniego treningu - czułam, że nie dałabym rady 5. Tylko przy tym ćwiczeniu czułam siłę czyli zupełne przeciwieństwo jak w zeszłym tyg. http://img94.imageshack.us/img94/3923/dieta20130430.png +omega-3, Mg, B6 +woda, zielona +marchew, brokuł, masłowa Pomiary 15.04 23.04 30.04 [...]

Co do skutkow ubocznych wodki i piwa to z doswiadczenia swego i znajomych cwiczacych wybieram wodke nie wiem jak to sie dzieje, ale wiem ze wodka zdecydowanie mniej odwadnia zawsze po kazdej imprezie sie waze i po wodce waga jest stala z kolei po piwie zawsze ubywa mi 1-3 kg, poza tym dla porownania moge podac przyklad biwakow na jednym z nich [...]

nie lubie takich tematow dyskutowac na otwartym forum i to jeszcze z chuopami, ale pachy na prawie zero, okolice nizsze tez krotko. za duzo klakow, szybko sie czlowiek poci, yebie i przy takim zaroscie jak ja mam, to dla higieny lepiej sie przyciac tu i tam. ale klata i brzuch to busz

chcialem kombinowac jakos tak 1-4 1-5 meta 25mg ed 4-8 stan 1-8 prop cos w te strony bym kombinowal, tak z grubsza szybko napisalem, bo tak sie zastanawiam czy nie walnac jakiejs bomby przedwakacyjnej Szczurze, jak 12 tyg, myślałem krócej, bo 12 tyg na oralach to nieco za długo jak dla mnie. Zmieniony przez - Dymq w dniu 2009-03-31 17:24:30

Dzięki No za szybko własnie ale wolniej nie dawało rady bo poprostu opadałem :/ mam nadzieje, ze po kilku "razach" wcmocni mi się i będzie git. JUŻ KOŃCÓWKA MASY! ZOSTAŁO TAK NAPRAWDE 5-6 DNI! Aż się łezka w oku kręci jak wspominam cały ten czas robienia masy od Października... i ogarnia mnie strach czy dam rade na redukcji.

[...] co ogarnęłam najpilniejsze sprawy właśnie ogarniam dzienniki i tak się podzielę z tymi, którzy to przeczytają, że prawie cała strona forum to oddzielne aktywne tematy! nie chce mi się liczyć, ale łomatko. i dodatkowo, w większości wypiski są przegadane, nie da się na szybko zorientować co i jak Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-10-03 00:28:15

w mojej branzy rowniez takie sciemnianie. zeby wypaść lepiej, ze tak szybko się zrobi, a koniec końców wychodzi gorzej bo sie zawala terminy. no ale czemu jak mowie, ze rysunki bede gotowe na czwartek pod koniec dnia, szef umawia sie z klientem na środę rano?

[...] 6x wypadów chodzonych na nogę czas: 14:42 1. Poszło gładko, bez pasków już idą takie ciężary, kiedy to było nie do pomyślenia %-) 2. Do swinga wzięłam najmniejszego kettla jaki był na siłowni czyli 17,5kg, hantelką jest ciężko bo talerze są szerokie i nie wygodne. Było ok, ale musiałam się rozhuśtać na początku. Pierwsze 6 obwodów poszło [...]

Wiem o co mniej więcej biega Giaurnemo. Tylko nie przejmowałem się tym zbytnio. Trzeba chyba zakupić jakiś pulsometr prosty. Kiedyś wyczytałem, że jak biegniesz i nie możesz prowadzić rozmowy (czyli zadyszka), to już za szybko. I tak mniej więcej staram się biegać.

[...] x10/10/10/10/6 Brzuch K2E 8/6/3 allahy 5szt x 8/8/8 +próby zarzutu i shrugsów siłowych +rozciąganie pleców i mięśni dupnych %-) 1. Ostatnie powtórzenie, nie takie głębokie jak większość bo bym nie wstała %-) 2. popłakałam się, chciało mi się przeklinać, ciągnęło się strasznie #-P 3. dodałam, ale za szybko siła spadała, więc odjęłam, ale stęki i [...]

[...] w sklepach z odzywkami/ i niedozwolony na ktorym w zasadzie robi sie wyniki 10-20 razy lepsze niz na tym ze sklepów kazdy koks na ktorym naprawde cos mozna zrobic to nawet jak jest dozwolony to staje sie niedozwolonym,bo za szybko i za dobrze działa Dozwolony koks, w sklepie z odżywkami? Chodzi Ci o nie ujęte w opisie składu niedozwolone [...]

[...] też prawdziwym wojownikiem. Jeste człowiekiem spokojnym który lubi dyskusje ale jeżeli jest konstruktywana. Co do znaczenia słowa fanatyk - «człowiek ślepo oddany jakiejś idei, ideologii, religii, nietolerancyjny względem innych; zapaleniec, zagorzalec» - właśnie o to mi chdziło. O ślepe oddanie, o nietolerancjie, bardzo [...]

a wiec.... (nienawidze jak ktos tak zaczyna swoja wypowiedz,ale zrobie to ... kiedy tu zawitalem ,na dobre, na forum to bylem samotnym strzelcem,szybko mi sie spodobalo zagladanie tu i przebywanie,gdyz zauwazylem mile i sympatyczne panie ktore tu takze czesto byly.kazdy swoj wolny czas i kazda wolna chwile pisalem z Wami,bylo to dla mnie [...]

Kolego poczytaj jeszcze troche. Diety nie stosuje sie cyklicznie, za takie cos co napisałes został usnunięty jak nie malutka to inny mod by usunał i jeszcze uzytkownicy forum by cie pojechali Chcesz sotsowac przez 1 - 1,5 miesiaca Co to da ? dlatego układasz Dietę nie taka rygorystyczna bo zawodowcem nie jestes a pozatym po co ci aż tyle biała i [...]

Elaine, jakbyście tan po 1000pln za pierwsze dali, to może bym się skusił Lady Zdrowiej nam tam szybko! We mnie się budzi Hitler jak widzę ludzi w tramwaju, którzy kaszlą nie zasłaniając przy tym ust

ja póki co też zdrowy a co do treningu...jak ćwiczysz już pare latek to wiesz zapewne jaka forma treningu będzie dla Ciebie najlepsza. Dietkę dobrą sobie ułożysz i zobaczysz jak szybko staniesz się "koksem"

Wygląda, że jestem dość nietypowy. Mam 35 lat z jednej strony budowę mam jak typowy endomorfik - czyli mr. Cegła, w dupie prawie tyle co w barach. Do tego tyję "z powietrza" i cholernie trudno zgubić mi choć kilogram (ważę 114 kg. przy 185 cm - bf oceniam na oko na 25%). Ale z drugiej strony jestem nieźle umięśniony i naturalnie silny (po miesiącu [...]

Wand płynnie mówi po angielsku, za to Sonnen nie ma jak porozumieć się ze swoimi zawodnikami i tylko jego trenerzy się z nimi komunikują. W następnym odcinku będzie spina między trenerami i z tego co pokazali w urywkach, to Sonnen szybko sprowadzi Silve do parteru :-) Zabstyl co mam ci napisać? Wyniki walk, czy linka chcesz?

chorowalam jakis czas i leczylam sie sama.. :) Ok, upewniam się że to nie od złej diety. 15 min areobow? na sam koniec treningu? Dokładnie nie oslabiaja mnie przed treningiem gdy robie je 30 minut Nie osłabiają Cie, bo Twój trening siłowy to nie trening siłowy i przy nim Ci różnicy nie robi. nie chce zrobci mase, a jak dobiore najciezszy ciezar [...]

Gita (i inni :) ). Przesyłam link ze zdjęciami w jaki sposób należy mobilizować rzepkę. Są tam też przeciwwskazania (m.in. jesli doktor nie pozwala lub rzepka jest w kilku kawałkach). Nie można też próbować forsować rzepki, jesli jest wysięk. Generalnie kierunek lateral=na zewnątrz, "medial glide"=do wewnątz nóg, reszta widoczna na [...]